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标题: 我是新人，听说有锻炼的方法，可以提高硬度和持久力是真的吗？ [打印本页]

作者: yllplay 时间: 2023-10-3 10:59
标题: 我是新人，听说有锻炼的方法，可以提高硬度和持久力是真的吗？
硬度是个问题，锻炼是好，但是需要持久，见效慢，难道真的没有别的好办法么。

作者: 雅俗共赏 时间: 2023-10-4 11:00
努力点，积极点，阳光一点，向上一点，多做好事，善事，有意义的事，多运动

作者: wxin 时间: 2023-10-5 18:25
硬度是个问题，锻炼是好，但是需要持久，见效慢，难道真的没有别的好办法么。

作者: yywx001 时间: 2023-10-6 10:04
没有毅力的话，还是不建议去练习，几乎绝大部分最后都放弃咯！

作者: cimujun 时间: 2023-10-9 08:10
听说通过一些姿势的锻炼，可以提高JJ的硬度和持久力，是真的吗？如果有类似的方法，希望大家不吝赐教，非常感谢

作者: sszxf 时间: 2023-10-11 16:51
跑步，深蹲，仰卧起坐，大米加小米混合在JJ上搓（力道小一点）都行

作者: cctt198 时间: 2023-10-13 05:53
多锻炼身体强壮了自然会好很多我在坚持锻炼

作者: 平辽王 时间: 2023-10-13 09:14
多锻炼PC肌和深蹲，对JJ的硬度提升有很大的效果，这个是经多人实践证明过的，推荐给你。
持久方面也是可以通过针对性锻炼可以增强的，我记得原来分享过，你搜搜我发的帖看看~

作者: gfh863 时间: 2023-10-13 17:15
我的硬度也不够啊，每次都要搓硬，有些郁闷[attach]3026[/attach]

作者: cva666 时间: 2023-10-14 08:34
最主要的是戒鲁，然后每天坚持陈跑，还有蹲马步，蹲马步，每天蹲10次左右，每次1分钟，不但时间长，而且体力也好。

作者: Mrfei 时间: 2023-10-15 05:23
关键是身体素质，要强壮起来，多运动，比如跑步游泳都很好，可以在空闲的时候练习提肛

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