设为首页收藏本站

开启辅助访问切换到宽版

体验网-全国兼职女楼凤性息论坛»论坛 › 互动交流 › 男女健康交流 › 老话题，新动作，教大家一个提高战斗力的方法

12 / 2 页下一页

发新帖

查看: 525|回复: 12

上一主题

下一主题

老话题，新动作，教大家一个提高战斗力的方法

16 主题	634 帖子	739 积分

Rank: 4

积分: 739

发消息

电梯直达

跳转到指定楼层

楼主

发表于 2024-7-29 06:16:32 | 只看该作者回帖奖励

回帖奖励

|倒序浏览 |阅读模式

这个动作在健身过程中发现的。方法：瑜伽垫一张。4.5升矿泉水瓶，装满。屈膝平躺在垫子上，双膝夹紧水瓶，做屈膝收腹运动，15到20次一组，一天大概做四组。原理跟其他网友的一样，锻炼小鸡鸡和肛门之间的肌肉。效果，一月明显，三月雄风招展，半年，老婆缴泄求饶。注意，锻炼完三十分钟后最后吃点蛋白，效果更好。btw，屈膝收腹不知道怎么做，找度娘，搜腹部撕裂者。

矿泉水瓶, 收腹运动, 瑜伽垫, 战斗力, 老婆

相关帖子

回复

使用道具举报

12 主题	64 帖子	136 积分

Rank: 2

积分: 136

发消息

沙发

发表于 2024-7-29 16:14:24 | 只看该作者

这样锻炼应该可以锻炼硬度试了下有对我难度

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

x

回复支持反对

使用道具举报

13 主题	48 帖子	194 积分

Rank: 2

积分: 194

发消息

板凳

发表于 2024-7-31 10:29:43 | 只看该作者

这个真有效么，楼主有没有更简单一点的方法啊

回复支持反对

使用道具举报

10 主题	172 帖子	204 积分

Rank: 3 Rank: 3

积分: 204

发消息

地板

发表于 2024-8-7 15:50:14 | 只看该作者

我觉得还是要用图来教程
既然后面都说了找度娘了
那前面也找度娘不就是了

回复支持反对

使用道具举报

12 主题	50 帖子	174 积分

Rank: 2

积分: 174

发消息

5^#

发表于 2024-8-10 17:06:53 | 只看该作者

好！先准备一个大矿泉水瓶，然后就天天锻炼了，贵在动作简单，自己的坚持

回复支持反对

使用道具举报

14 主题	62 帖子	126 积分

Rank: 2

积分: 126

发消息

6^#

发表于 2024-8-4 07:28:36 | 只看该作者

我能说先从简单的练习吧上来那么多我这胖纸受不了坚持就会有效果

回复支持反对

使用道具举报

12 主题	49 帖子	73 积分

Rank: 2

积分: 73

发消息

7^#

发表于 2024-8-4 19:27:15 | 只看该作者

这个动作难度不小不下于腹肌撕裂者了
一般人做标准的话做不下来呀~~ 不太日常的感觉适合进阶~

回复支持反对

使用道具举报

10 主题	45 帖子	161 积分

Rank: 2

积分: 161

发消息

8^#

发表于 2024-7-29 17:35:19 | 只看该作者

是不是有，多学习，所实验，看看你说的行不

回复支持反对

使用道具举报

16 主题	60 帖子	220 积分

Rank: 3 Rank: 3

积分: 220

发消息

9^#

发表于 2024-8-8 12:19:43 | 只看该作者

这个锻炼的动作难度不高，现在每天都在做，效果还是有点的，坚持就好！

回复支持反对

使用道具举报

13 主题	170 帖子	304 积分

Rank: 3 Rank: 3

积分: 304

发消息

10^#

发表于 2024-8-6 04:57:28 | 只看该作者

这个JJ有什么关联啊？
感觉不是很靠谱的样子呢

回复支持反对

使用道具举报

12 / 2 页下一页

发新帖

Archiver|手机版|小黑屋|体验网-全国兼职女楼凤性息论坛

GMT+8, 2024-12-13 08:36 , Processed in 0.086429 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.3

© 2023-2024

快速回复 返回顶部 返回列表