一分钱不用花！2种睡姿就能变“硬汉”！（转帖）

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[保健养生] 一分钱不用花！2种睡姿就能变“硬汉”！（转帖）

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据说是印度深蹲效果很好，大家在网上搜一哈，印度深蹲的视频教程很多

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中医认为肾为先天之本、生命之门，如果人若肾虚很容易出现手脚冰凉、腰背发冷的现象。可如今补肾的方法天花乱坠，给大家推荐一个最简单的补肾方法，不妨来看看。


还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

大家感觉可以就支持下啊。

lanke

单独这样是达不到预期效果，还需要躺自然们的童子功，和少林铁裆功，这个样才可以实现你的预期效果，不知有没有高人补充完善，谢谢

shingo0411

不知道此法行不行的通，回头试试再说，谢啦！

sszxf

倒是可以尝试一下，不过能不能坚持是个大问题啊

baode

真的吗？我是准备练马步，听说练马步对那个能力增进有效果，我准备试试。同时我还在每天三次（每次100下）缩阳功，就是收缩括约肌那个动作，一直坚持应该就有效果。