体验网-全国兼职女楼凤性息论坛

 找回密码
 注册
查看: 524|回复: 12
打印 上一主题 下一主题

老话题,新动作,教大家一个提高战斗力的方法

[复制链接]

16

主题

634

帖子

739

积分

高级会员

Rank: 4

积分
739
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2024-7-29 06:16:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
这个动作在健身过程中发现的。方法:瑜伽垫一张。4.5升矿泉水瓶,装满。屈膝平躺在垫子上,双膝夹紧水瓶,做屈膝收腹运动,15到20次一组,一天大概做四组。原理跟其他网友的一样,锻炼小鸡鸡和肛门之间的肌肉。效果,一月明显,三月雄风招展,半年,老婆缴泄求饶。注意,锻炼完三十分钟后最后吃点蛋白,效果更好。btw,屈膝收腹不知道怎么做,找度娘,搜腹部撕裂者。
回复

使用道具 举报

12

主题

64

帖子

136

积分

注册会员

Rank: 2

积分
136
沙发
发表于 2024-7-29 16:14:24 | 只看该作者
这样锻炼应该可以锻炼硬度 试了下有对我难度

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

13

主题

48

帖子

194

积分

注册会员

Rank: 2

积分
194
板凳
发表于 2024-7-31 10:29:43 | 只看该作者
这个真有效么,楼主有没有更简单一点的方法啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

10

主题

172

帖子

204

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
204
地板
发表于 2024-8-7 15:50:14 | 只看该作者
我觉得还是要用图来教程
既然后面都说了找度娘了
那前面也找度娘不就是了
回复 支持 反对

使用道具 举报

12

主题

50

帖子

174

积分

注册会员

Rank: 2

积分
174
5#
发表于 2024-8-10 17:06:53 | 只看该作者
好!先准备一个大矿泉水瓶,然后就天天锻炼了,贵在动作简单,自己的坚持
回复 支持 反对

使用道具 举报

14

主题

62

帖子

126

积分

注册会员

Rank: 2

积分
126
6#
发表于 2024-8-4 07:28:36 | 只看该作者
我能说先从简单的练习吧  上来那么多我这胖纸受不了 坚持就会有效果
回复 支持 反对

使用道具 举报

12

主题

49

帖子

73

积分

注册会员

Rank: 2

积分
73
7#
发表于 2024-8-4 19:27:15 | 只看该作者
这个动作难度不小   不下于腹肌撕裂者了
一般人做标准的话做不下来呀~~    不太日常的感觉  适合进阶~
回复 支持 反对

使用道具 举报

10

主题

45

帖子

161

积分

注册会员

Rank: 2

积分
161
8#
发表于 2024-7-29 17:35:19 | 只看该作者
是不是有,多学习,所实验,看看你说的行不
回复 支持 反对

使用道具 举报

16

主题

60

帖子

220

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
220
9#
发表于 2024-8-8 12:19:43 | 只看该作者
这个锻炼的动作难度不高,现在每天都在做,效果还是有点的,坚持就好!
回复 支持 反对

使用道具 举报

13

主题

170

帖子

304

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
304
10#
发表于 2024-8-6 04:57:28 | 只看该作者
这个JJ有什么关联啊?
感觉不是很靠谱的样子呢
回复 支持 反对

使用道具 举报

Archiver|手机版|小黑屋|体验网-全国兼职女楼凤性息论坛

GMT+8, 2024-12-13 05:52 , Processed in 0.122092 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.3

© 2023-2024

快速回复 返回顶部 返回列表